Menu

Skráning opin í Kópavogsþríþraut og Fjölskylduþríþraut

 Tri.is Kópavogsþríþrautin -- Íslandsmeistaramót í sprettþraut Skráning hefur verið opnuð í Kópavogsþríþraut og Fjölskylduþríþraut smelliið hér eða veljið Skráning í keppnir að ofan. Tri.is Kópavogsþríþrautin -- Íslandsmeistaramót í sprettþraut 

Hjólamenn/Þríkó félagar fjölmenntu í Shimano Reykjanesmótið

Hjólamenn / Þríkó félagar fjölmenntu á 3N Shimano Reykjanesmótið í dag. Það voru 18 félagar sem tóku þátt og hér að neðan er árangur þeirra. Heildarniðurstöður er að finna á heimasíðu okkar hér: Hér er að finna myndir 3N frá…

Keppnisdagskrá 2014

Nú liggur keppnisdagskrá ársins 2014 fyrir, í hjólreiðum, í þríþraut og í hlaupum. Þá þurfa þríþrautarmenn að setjast niður og skipuleggja sumarið, m.t.t. þess sem er í boði og stærstu markmið hvers og eins. Þá er gott að hafa aðgang…

Æfingabúðir með 3N í Reykjanesbæ

Það var 23 manna hópur frá Þríkó sem fór í æfingabúðir með 3N í Reykjanesbæ helgina 12. og 13. apríl. Æfingabúðirnar hófust með sundæfingu klukkan 8:30 á laugardagsmorgni. Eftir upphitun voru 8 * 50 m sprettir og síðan 8-10 *…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 8

Þá er síðasti dagurinn upp runninn, eins og allt sem er skemmtilegt þá tekur það enda og tíminn líður allt of fljótt. Dagurinn var tekinn snemma og skokkað létt á ströndinni, enda einn hlýjasti og sólríkasti dagur ferðarinnar. Skokkað var…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 7

Nú var förinni heitið til eyjunnar La Gomera, sem er ein af sjö eyjum Kanaríeyja og sú næstminnsta. La Gomera hefur verið á Heimsminjaskrá Sameinuðu þjóðanna (UNESCO) frá 1986. Ferðin hófst með þvi að við hjóluðum að höfninni í Los…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 6

Næstsíðasti heili dagurinn okkar á eyjunni Tenerife rann upp bjartur og fagur. Rauði hópurinn var sóttur klukkan 8:15 enda beið þeirra um klukkustunda akstur á norðurhluta eyjunnar. Framundan var hjólaferð upp á stærsta fjall Spánar, Teide, og niður hinum megin…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 5

Í dag var stóri dagurinn fyrir rauða hópinn. Lagt var í hann frá hótelinu klukkan 08:15 eftir morgunmat og leiðinni heitið að Masca. Græni hópurinn var sóttur á hótelið klukkan 09:15 og keyrður uppí bæinn Santiago de Teide, þar sem…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 4

Nú átti að taka það rólega, enda þrír langir hjóladagar framundan. Við hófum daginn á léttu skokki, um 5-6 km, sem endaði í mjög sterku kaffi á kaffihúsi. Eftir morgunmat var slakað á við sundlaugabakkann, en þvi miður ekki hægt…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 3

Þá var komið að fyrsta skipulagða hjóladeginum með Club Activo. Rútan sótt hópinn klukkan 09:00 og fór með okkur til Güímar um 70 km leið. Þar fór rauði hópurinn "til hægri" eins og fararstjórinn kallaði það en græni hópurinn "til…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 2

Við skiptum okkur upp í tvo hópa, rauða hópinn og græna hópinn. Rauði hópurinn ákvað að hlaupa klukkan 8, hvíla svo smá, áður en stutt hjólaæfing var tekin. Græni hópurinn ákveð að fara strax í morgunmat klukkan 8 og fara…

Æfingaferð til Tenerife - Dagur 1

Það var 15 manna hópur sem lagði í hann til Tenerife frá Keflavík þennan kalda þriðjudagsmorgun. Flugið gekk vel og við lentum í Tenerife klukkan 14:30, staðartími sá sami og á Íslandi. Það gekk hins vegar frekar brösulega að koma…

Fjórða þrautin

Þríkó skvísur hittust og lögðu stund á fjórðu þrautina síðastliðinn föstudag. Hópurinn hittist á Grand Spa á Grand Hótel Reykjavík þar sem nuddari var heimsóttur. Eftir nudd og slökun var farið í pottinn þar sem hópurinn fékk óvænta heimsótt og…

Byrjendanámskeið í skriðsundi 4. febrúar

kriðsundsnámskeið fyrir byrjendur, þeir sem geta ekki synt 25 metra skriðsund með góðu móti og langar að komast á skrið. Námskeiðið er 8 skipti Kennari: Karl Pálmason Staður: Sundlaug Kópavogs, Borgarholtsbraut. Tími: Hefst þriðjudaginn 4.febrúar kl.19:00. Verður á þriðjudögum og…

Sundæfingar

mán: 19:30 - 20:30. (þjálfari)

mán: 5:50 - 7:00 (enginn þjálfari)

mið: 19:30-20:30.  (þjálfari)

mið: 5:50 - 7:00 (þjálfari)

lau: 11:00 - 12 (þjálfari) lykilæfinging

Hjólaæfingar

Samhjól þriðjudaga og fimmtudaga kl. 18:00 til 20. sept og sunnudaga kl.9:00, frá Smáranum allt árið.

Dagskrá frá og með 23.september:

þriðjudaga og fimmtudaga á wattahjólum í Sporthúsinu:
kl. 17:15, 18:40 og 20:05 (3 tímar í boði en 18:40 sérlega tileinkaður þríþraut)
 
sunnudaga útihjól kl. 9:00 - 12:00 (1-4 tímar) lykilæfing
sunnudaga innihjól kl. 9:00 - 12:00

Hlaupaæfingar

Vetur (hefst í lok okt): hlaup á hlaupabretti í Sporthúsinu á miðvikudögum kl. 17:30 og laugardögum kl. 9:00

Stutt hlaup (10mín) eftir innihjól á hlaupabretti á þriðjudögum og fimmtudögum

Sumar: Hlaup á miðvikudögum frá Kópavogslaug kl. 17:30 (hraðaæfinga á Kópavogsvelli) og laugardögum kl. 9:00