Menu

Notagildi aflmæla (wattamæla)

Notagildi aflmæla (wattamæla)
Notagildi aflmæla (Power Meters) Unnið úr bókinni:Training And Racing with a Power Meter eftir Hunter Allen og Andrew Coggan 2nd edition (GIG tók saman) ü Aflmælir (wattamælir): Tæki (oftast staðsett í gjörð eða í pedölum) sem veitir hjólreiðamanni upplýsingar um…

Þríþrautarorðabókin (2) Hjól

Time trial hjól (TT hjól): Þríþrautarhjól; eru hönnuð með hraða í huga og að vindmótstaða sé lágmörkuð. Stellið (carbon eða ál) er breiðara og knappara en á götuhjóli og örlítið þyngra. Á hjólunum er liggistýri (letingjar) en inní þeim er…

Þríþrautarorðabókin (1) Sund

skriðsund 7 bri bringusund 8 bak baksund 9 flu flugsund 10 CSS Critical Swim Speed / sundhraði við mjólkursýruþröskuld 11 Hv hvíld 12 fæt fætur 13 fjór fjórsund - fjögur sund - flugsund/baksund/bringusund/skriðsund - í þessari röð 14 % prósentur…

How To Be a Road Biker

How To Be a Road Biker
http://www.pinkbike.com/news/Video-How-To-Be-a-Road-Biker-2014.html

Sh*t Triathletes Say

Sh*t Triathletes Say
Skemmtilegt myndband þar sem gert er grín af okkar þjóðflokki/þríþrautarfólki ;)

Sundæfingar

mán: 19:30 - 20:30. (þjálfari)

mán: 5:50 - 7:00 (enginn þjálfari)

mið: 19:30-20:30.  (þjálfari)

mið: 5:50 - 7:00 (þjálfari)

lau: 11:00 - 12 (þjálfari) lykilæfinging

Hjólaæfingar

Samhjól þriðjudaga og fimmtudaga kl. 18:00 til 20. sept og sunnudaga kl.9:00, frá Smáranum allt árið.

Dagskrá frá og með 23.september:

þriðjudaga og fimmtudaga á wattahjólum í Sporthúsinu:
kl. 17:15, 18:40 og 20:05 (3 tímar í boði en 18:40 sérlega tileinkaður þríþraut)
 
sunnudaga útihjól kl. 9:00 - 12:00 (1-4 tímar) lykilæfing
sunnudaga innihjól kl. 9:00 - 12:00

Hlaupaæfingar

Vetur (hefst í lok okt): hlaup á hlaupabretti í Sporthúsinu á miðvikudögum kl. 17:30 og laugardögum kl. 9:00

Stutt hlaup (10mín) eftir innihjól á hlaupabretti á þriðjudögum og fimmtudögum

Sumar: Hlaup á miðvikudögum frá Kópavogslaug kl. 17:30 (hraðaæfinga á Kópavogsvelli) og laugardögum kl. 9:00