Menu
Úrslit í Þorláksmessusundi 2017

December 22, 2017

Úrslit í Þorláksmessusundi…

Frábært Þorláksmessusund fór fram í morgun. Góð stemning og allir kátir. Eðalkaffi og með því á eftir. Fyrstu sundmennn í karla og kvennaflo...

Nýtt hjá Þríkó

Gagn og gaman

Notagildi aflmæla (wattamæla)

17. December 2016

Notagildi aflmæla (w…

 Notagildi aflmæla (Power Meters) Unnið úr bókinni:Training And Racing with a Power Meter eftir Hunter Allen og Andrew Coggan 2nd edition (GIG tó...

28. October 2016

Þríþrautarorðabókin …

Time trial hjól (TT hjól): Þríþrautarhjól; eru hönnuð með hraða í huga og að vindmótstaða sé lágmörkuð. Stellið (carbon eða ál) er breiðara og knappar...

28. October 2016

Þríþrautarorðabókin …

  skriðsund 7 bri bringusund 8 bak baksund 9 flu flugsund 10 CSS Critical Swim Speed / sundhraði við mjólku...

Eldri fréttir

Vel heppnaðar æfingabúðir Þríkó og 3N

17. December 2016

Vel heppnaðar æfinga…

Helgina 18 - 20 nóvember sameinuðust Þríkó og 3N í æfingabúðum við Vatnaveröld Keflavík.  Um 40 manns tóku þar þátt í fjölbreyttum þríþrautarmiðuðum æ...

Íslandsbikarinn í tímatöku  2016

10. November 2016

Íslandsbikarinn í tí…

Okkar sigursæli hjólaþjálfari og þríþrautarkappi Hákon Hrafn Sigurðsson varð bikarmeistari í tímatöku  í hjólreiðum 2016. Hákon sigraði með töluverðum...

Íslandsbikarinn í tímatöku  2016

10. November 2016

Íslandsbikarinn í tí…

Þríkókonur gerðu það gott í tímatökumótum í hjólreiðum árið 2016 og röðuðu sér í efstu sætin. Margrét Pálsdóttir sigraði með yfirburðum, fékk alls 140...

Sundæfingar

mán: 19:30 - 20:30. (þjálfari)

mán: 5:50 - 7:00 (enginn þjálfari)

mið: 19:30-20:30.  (þjálfari)

mið: 5:50 - 7:00 (þjálfari)

lau: 11:00 - 12 (þjálfari) lykilæfinging

Hjólaæfingar

Samhjól þriðjudaga og fimmtudaga kl. 18:00 til 20. sept og sunnudaga kl.9:00, frá Smáranum allt árið.

Dagskrá frá og með 23.september:

þriðjudaga og fimmtudaga á wattahjólum í Sporthúsinu:
kl. 17:15, 18:40 og 20:05 (3 tímar í boði en 18:40 sérlega tileinkaður þríþraut)
 
sunnudaga útihjól kl. 9:00 - 12:00 (1-4 tímar) lykilæfing
sunnudaga innihjól kl. 9:00 - 12:00

Hlaupaæfingar

Vetur (hefst í lok okt): hlaup á hlaupabretti í Sporthúsinu á miðvikudögum kl. 17:30 og laugardögum kl. 9:00

Stutt hlaup (10mín) eftir innihjól á hlaupabretti á þriðjudögum og fimmtudögum

Sumar: Hlaup á miðvikudögum frá Kópavogslaug kl. 17:30 (hraðaæfinga á Kópavogsvelli) og laugardögum kl. 9:00