December 22, 2017
Úrslit í Þorláksmessusundi…
Frábært Þorláksmessusund fór fram í morgun. Góð stemning og allir kátir. Eðalkaffi og með því á eftir. Fyrstu sundmennn í karla og kvennaflo...
December 22, 2017
Frábært Þorláksmessusund fór fram í morgun. Góð stemning og allir kátir. Eðalkaffi og með því á eftir. Fyrstu sundmennn í karla og kvennaflo...
October 01, 2017
August 22, 2017
May 02, 2017
March 20, 2017
17. December 2016
Notagildi aflmæla (Power Meters) Unnið úr bókinni:Training And Racing with a Power Meter eftir Hunter Allen og Andrew Coggan 2nd edition (GIG tó...
28. October 2016
Time trial hjól (TT hjól): Þríþrautarhjól; eru hönnuð með hraða í huga og að vindmótstaða sé lágmörkuð. Stellið (carbon eða ál) er breiðara og knappar...
28. October 2016
skriðsund 7 bri bringusund 8 bak baksund 9 flu flugsund 10 CSS Critical Swim Speed / sundhraði við mjólku...
17. December 2016
Helgina 18 - 20 nóvember sameinuðust Þríkó og 3N í æfingabúðum við Vatnaveröld Keflavík. Um 40 manns tóku þar þátt í fjölbreyttum þríþrautarmiðuðum æ...
10. November 2016
Okkar sigursæli hjólaþjálfari og þríþrautarkappi Hákon Hrafn Sigurðsson varð bikarmeistari í tímatöku í hjólreiðum 2016. Hákon sigraði með töluverðum...
10. November 2016
Þríkókonur gerðu það gott í tímatökumótum í hjólreiðum árið 2016 og röðuðu sér í efstu sætin. Margrét Pálsdóttir sigraði með yfirburðum, fékk alls 140...
mán: 19:30 - 20:30. (þjálfari)
mán: 5:50 - 7:00 (enginn þjálfari)
mið: 19:30-20:30. (þjálfari)
mið: 5:50 - 7:00 (þjálfari)
lau: 11:00 - 12 (þjálfari) lykilæfinging
Samhjól þriðjudaga og fimmtudaga kl. 18:00 til 20. sept og sunnudaga kl.9:00, frá Smáranum allt árið.
Dagskrá frá og með 23.september:
Vetur (hefst í lok okt): hlaup á hlaupabretti í Sporthúsinu á miðvikudögum kl. 17:30 og laugardögum kl. 9:00
Stutt hlaup (10mín) eftir innihjól á hlaupabretti á þriðjudögum og fimmtudögum
Sumar: Hlaup á miðvikudögum frá Kópavogslaug kl. 17:30 (hraðaæfinga á Kópavogsvelli) og laugardögum kl. 9:00