Menu

Vel heppnaðar æfingabúðir að baki

Æfingabúðir Þríkó voru haldnar í Mosfellsbæ 21.-22. nóvember. 

Æfingabúðirnar byrjuðu á styrktaræfingu með Hafþóri á föstudagskvöldið, þar var sko vel tekið á því. 

Eftir styrktaræfingar var farið í slökun með Lovísu. 

Eftir morgunmat á laugardagsmorgninum var sundæfingí sundlauginni Varmá undir stjórn Hákons sundþjálfara. 

Klukkan 10 var hlaupaæfing með Ívari hlaupaþjálfara. Eftir hádegismat var Kolbrún grasalæknir með fyrirlestur og eftir frábæran fyrirlestur var hjólaæfing í yndislegri náttúru Mosfellsbæjar. 

Ása Magg bauð svo hópnum heim til sín um kvöldið, þar sem Grillvagninn grillaði góðgæti ofan í svanga og þreytta æfingafélaga. Þar var Viðar Kona-fari og hjólaþjálfari Þríkó og Hjólamanna - með kynningu á Kona ferðinni. 

Það voru þreyttir en ánægðir Þríkó-félagsmenn sem nutu kvöldsins saman. 

back to top

Sundæfingar

mán: 19:30 - 20:30. (þjálfari)

mán: 5:50 - 7:00 (enginn þjálfari)

mið: 19:30-20:30.  (þjálfari)

mið: 5:50 - 7:00 (þjálfari)

lau: 11:00 - 12 (þjálfari) lykilæfinging

Hjólaæfingar

Samhjól þriðjudaga og fimmtudaga kl. 18:00 til 20. sept og sunnudaga kl.9:00, frá Smáranum allt árið.

Dagskrá frá og með 23.september:

þriðjudaga og fimmtudaga á wattahjólum í Sporthúsinu:
kl. 17:15, 18:40 og 20:05 (3 tímar í boði en 18:40 sérlega tileinkaður þríþraut)
 
sunnudaga útihjól kl. 9:00 - 12:00 (1-4 tímar) lykilæfing
sunnudaga innihjól kl. 9:00 - 12:00

Hlaupaæfingar

Vetur (hefst í lok okt): hlaup á hlaupabretti í Sporthúsinu á miðvikudögum kl. 17:30 og laugardögum kl. 9:00

Stutt hlaup (10mín) eftir innihjól á hlaupabretti á þriðjudögum og fimmtudögum

Sumar: Hlaup á miðvikudögum frá Kópavogslaug kl. 17:30 (hraðaæfinga á Kópavogsvelli) og laugardögum kl. 9:00